Frukost: bröd och kaffe

Mellis: banan

Lunch: kycklinggratäng

Mellis: apelsin+ liten tårtbit

Middag: pizza

Kvällsmål: macka

Dagens steg 16608

Dagens motion rask prommis i 70 min

Frukost: mörkt bröd och kaffe

Mellis: äpple

Lunch: köttfärspaj

Mellis: apelsin

Middag: hemma gjorda hamburgare

Kvällsmål: macka

Dagens steg 18586

Dagens motion en rask prommis i en timme

Funderar på att prova på den nya dieten som heter iso det är en blandning av olika metoder som Gi och tallriksmodellen tex och sunt förnuft. Jag tycker den verkar bra jag kommer kanske inte annama allt men en hel del. Det handlar om att äta regelbundet typ var tredje timme långsamma kolhydrater som tex fulllkornspasta för att det ska hålla mätnaden bättre och där med mindre sockersug. Minska på saltet och helst undvika alkohol under tiden man håller på.  Jag kommer att förska med allt utom alkoholen för jag vill gärna ha ett glas vin på helgen men det tar jag igen med att röra på mig. Man ska få i sig 1600 kilokalorier om dagen. Ska försöka att ändra min frukost så att jag inte bara äter macka och kaffe utan kanske lite yougurt och bär. Vi får se hur det går men det kan vara värt ett försök jag äter ju redan nu nästan efter denna diet.

Frukost: macka och kaffe

Mellis: knäcke

Lunch: kotlett med potatismos och sås+ sallad

Mellis: apelsin

Middag: kycklingsallad med pasta

Kvällsmål: macka

Dagens steg 14434

Dagens motion 1 timmes rask prommis

Frukost: rågbröd och kaffe

Mellis: halv banan på knäcke

Lunch: kycking tortilllia

Mellis: apelsin

Middag: korv med potatismos

Kvällsmål: macka och te

Dagens steg 19123

Dagens motion 1,5 timme rask prommis

Strimmla kycklingfile i små bitar och stek dom med lite smör. Rör sedan ner en burk lätt creme fraich o sambal oalek efter smak och tycke salta och peppra. Ha gärna i lite strimmlad paprika också. Klick sedan i i tortillia brödet lägg i lite riven ost och rulla ihop. Lägg dom i en ugnsform och strö över lite riven ost in i ugen i ca. 10 min i 225 grader. Servera med sallad.

Trist snart är helgen slut och det är dags för en ny vecka. Jobbade i dag och hade fullt upp i går så jag känner att en dag till hade inte varit helt fel. Hann i alla fall med en prommis i morse innan jag åkte till jobbet. Hade tänkt att jag skulle gå till jobbet men det körde ihop sig så jag hann inte det. Jag gjorde en jätte god rätt med kycklingfile jag lägger till den bland recepten jag kommer att göra den igen.

Frukost: rågbröd och kaffe

Mellis: banan

Lunch: macka och kaffe

Mellis: apelsin

Middag: kycklingtortillia

Kvällsmål: macka

Dagens steg 10976

Dagens motion 40 rask prommis